Добавить в избранное

На чем лучше спать при остеохондрозе

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Содержание:

  • Как выбрать кровать
  • Наполнители
  • Профилактика
  • Дополнительные факторы

Шейный остеохондроз – одно из наиболее распространённых заболеваний на планете. Эта патология позвоночника доставляет немало хлопот, а её симптомы, особенно болевые приступы, могут стать причиной полного отказа от привычного для человека образа жизни. Поэтому каждый пациент с этим диагнозом должен обязательно решить для себя такой вопрос – как правильно спать при шейном остеохондрозе так, чтобы максимально уменьшить проявление болевого приступа.

Выраженность симптомов зависит именно от того, как спит человек. Для того, чтобы найти то самое выгодное физиологическое положение, следует соблюдать некоторые правила:

  1. Лежать на спине только с полусогнутыми в коленях ногами. Это следует соблюдать и при дневном отдыхе, и даже когда человек просто смотрит телевизор. Если лежать с выпрямленными ногами, то это вызывает значительное напряжение мышц, а значит, провоцирует появление болей.
  2. Как ещё можно спать при наличии такой болезни? На боку, когда голова расположена на невысоком возвышении, а плечо упирается в матрас. Положение, когда плечи также лежат на подушке, считается невыгодным и неправильным. Ноги при этом должны быть слегка согнуты в коленях.
  3. Лёжа в позе эмбриона. Эта поза предполагает положение на боку с подтянутыми к груди ногами, согнутыми в коленях. Также рекомендуется между коленями помещать небольшой валик. Именно в такой позе сон считается самым выгодным для всех отделов позвоночника.

Как нельзя спать наличии такой патологии? Самой опасной считается поза на животе. Голова при такой позе повёрнута вбок, а это вызывает постоянное напряжение мышц шеи. Это вызывает сжатие сосудов, которые питают мозг. Поэтому после такого сна нередко развивается головная боль.

Как выбрать кровать

Как лучше спать при шейном остеохондрозе? Делать это лучше всего на ортопедическом матрасе. Нельзя для этого использовать чересчур мягкий или слишком жёсткий вариант, а также спать на полу. Он должен быть максимально эластичным и во время сна принимать форму тела. Это позволяет максимально расслабить позвоночник.

На какой подушке спать? По форме она должна напоминать квадрат или прямоугольник. Что касается валика, который имеет форму подковы и широко рекламируется, то для сна он не подходит — его можно использовать только при дневном отдыхе.

Высота подушки должна быть не более 9 см и не меньше 5, а по ширине должна соответствовать ширине плеч или быть немного больше. Особое внимание следует уделить жёсткости – подушку следует выбирать не слишком мягкую, однако и не жёсткую.

Если заболевание протекает с частыми обострениями, то вопрос, как нужно спать при этой патологии, желательно решать с врачом.

Наполнители

Для комфортного сна огромное значение имеет наполнитель подушки. Следует выбирать из таких вариантов, как гречневая шелуха, латекс, который идеален для людей с аллергией, бамбуковое волокно, которое не деформируется, и гелевый наполнитель, который в первое время может показаться очень непривычным, но затем окажется самым комфортным. Спать без подушки не рекомендуется.

Профилактика

Как спать, чтобы предотвратить появление обострения? Для профилактики обострения подушка должна лежать на уровне плеч, сами же плечи не должны находиться на ней, и это особенно важно.

Перед сном и после сна желательно выполнять некоторые гимнастические упражнения, которые помогут расслабить шею и сделают сон более крепким. Упражнения нужно выполнять на протяжении 10 минут.

И, конечно, следует большое внимание уделять правильному питанию, которое должно содержать витамины и минералы. При необходимости по назначению врача можно начать принимать витаминные комплексы, которые содержат кальций и магний. Делать это надо по назначению врача.

Дополнительные факторы

Спать правильно при остеохондрозе шейного отдела очень важно, но всё же для здоровья спины следует соблюдать и некоторые другие правила. Так, например, для профилактики отлично подойдёт специальная гимнастика, но делать упражнения можно, только когда острые болевые ощущения полностью пройдут, то есть в период ремиссии.

Обязательно надо выполнять все рекомендации, которые даст врач. Это позволит избежать частых и длительных обострений, а также поможет предотвратить бессонницу, нервозность и массу других проблем.

Хондроз – это одно из самых коварных заболеваний. При этом страдает не только спина, но и внутренние органы. В первую очередь страдает головной мозг, так как проблемы с шейными позвонками нередко приводят к нарушению мозгового кровообращения, что становится причиной головных болей, головокружения, а также может стать причиной ишемии.

Треть жизни человек спит, поэтому важно, как он это делает. Неправильное положение тела приведет к проблемам со здоровьем, в особенности у тех, кто страдает от остеохондроза.

Как спать при шейном остеохондрозе, чтобы не навредить себе? Какой матрас подобрать, подушку? Именно эти вопросы часто интересуют людей с диагнозом остеохондроз в шейном отделе.

Остеохондроз

1408900038_osteohondroz-shei

Чтобы понять, почему так важно спать при заболевании в нужном положении, следует ознакомиться с тем, как устроен позвоночник. И прежде всего стоит учитывать, что он не является абсолютно ровным, в нем есть 4 изгиба. В пояснице и шейной области позвоночник изогнут – это называется лордозом. В крестцовой и грудной части у него есть некоторый изгиб назад – кифоз. И принимать указанные особенности строения позвоночника стоит, выбирая ортопедические изделия, адаптированные под изгибы организма.

В последнее время все чаще люди слышат от врача: «У вас остеохондроз шейного отдела». Чем же это заболевание сопровождается:

  • Во время движения шея начинает болеть.
  • Появляется рвота и тошнота. Это обусловлено тем, что отток крови становится плохим.
  • Наблюдается общая слабость и головокружение. Причина – скачки артериального давления.
  • Возможна потеря сознания ввиду недостаточного питания мозга.

Избавить от большого количества симптомов остеохондроза шеи поможет грамотный выбор матраса и подушек, которые принимают изгибы тела. Они позволяют сохранять естественное положение тела в фазе сна.

Если постель будет слишком мягкой или жесткой позвоночник будет искривляться.

Положение тела

Находясь в сонном состоянии человек должен ощущать, что ему комфортно лежать. При этом должны быть расслаблены и сосуды, которые проходят через позвоночные отростки к органам, и мышцы.

В это время наблюдается и увеличение пространства между позвонками, позволяющее снизить нагрузку на диски позвоночного столба. Именно поэтому так важно правильное положение тела спящего человека. Оно помогает правильному восстановлению хрящей и других частей организма.

Для улучшения состояния шейного отдела необходимо добиться, чтобы спина в процессе сна была максимально расслаблена. Достичь этого можно:

  • Если спать в положении на боку.
  • Спать на животе тоже можно, но это не принесет отличного эффекта.
  • Сон на спине – оптимальный способ. Так позвонки располагаются анатомически правильно. Однако не отдыхает область поясницы при выпрямленных ногах. Исправить ситуацию поможет небольшой валик, который следует положить под колени.

При положении на животе область шеи практически не отдыхает. Поэтому придется отказаться от этой позы, если у вас шейный остеохондроз.

Как правильно спать?

pillow8

При остеохондрозе лучше спать согласно с некоторыми правилам. Это облегчит ваше состояние, а также поможет забыть о некоторых его проявлениях.

Советы врачей для здорового сна:

  1. Подушку рекомендовано использовать пуховую либо наполненную перьями. Они хорошо принимают форму шеи. Но при этом всегда стоит помнить, что подушки, наполненные пухом, плохо восстанавливают форму, поэтому менять их следует ежегодно.
  2. Сон на животе противопоказан – во время него спина выгибается, а шея поворачивается в сторону. Лучше лежать на боку, спине. Во время сна на спине стоит применять подушку валикообразной формы или плоскую модель.
  3. Выровнять позвоночный столб может помочь и подушка, выполненная из «пены с памятью».
  4. Плечи в положении лежа не должны располагаться под углом в 90 градусов относительно матраса. Иначе в трапециевидных мышцах могут возникнуть спазмы. Важно, чтобы мышцы указанного типа отдыхали ночью, так как они выполняют важную функцию – являются платформой для поднятия головы.
  5. Подушка не должна быть слишком жесткой либо высокой, иначе утром могут появиться боли.
  6. Во время поездки в авто, самолете, поезде можно применять подушку в форме подковы. Она не допустит падение головы на стороны, поддерживая ее в нужном положении.
  7. В процессе сна на боку важно держать позвоночник ровно. В этом случае обязательно использование подушки под голову.

Соблюдение представленных правил поможет устранить некоторые симптомы болезни. Однако к выбору матраса и подушек также необходимо подойти серьезно.

Подушка

Особое внимание следует обратить на подушки. При представленной болезни их надо выбирать правильно.

На рынке выставлено на продажу множество различных изделий. Но среди них наиболее рекомендованы при остеохондрозе модели в форме полумесяца, валика, а также вариант с приподнятными краями.

Подушка-полумесяц подходит только для сна на спине. Ее края плотно прилегают к шее, держа ее в правильном положении. Она не теряет форму и имеет, как правило, среднюю мягкость. Во время сна на боку лучше выбрать подушку с выпуклыми краями. Она практична, но должна идеально подходить вам по высоте и не деформироваться.

Помимо прочего, изделия должны быть:

  • Невысокими.
  • Не слишком мягкими.
  • Ортопедическими.
  • С валиком для шеи.

Появление неприятных ощущений в области шеи и головокружения сигнализируют, что было нарушено кровообращение. Это значит, что пора сменить подушки. Их характеристики должны быть следующими:

  1. Высота – от 5 до 9 см. Так шея будет расположена правильно – чуть выше головы, а плечи будут несколько приподняты.
  2. Форма – прямоугольник или квадрат.
  3. Размер подушки – либо по размеру плеч, либо чуть больше.

Качественное изделие не должно деформироваться.

Спать вам обязательно должно быть удобно. И если есть желание подложить под него руку, вариант просто не подходит.

Наполнитель

fsdt56

Важную роль играет и наполнение подушки. Есть несколько популярных вариантов, на которые стоит обратить внимание. Ведь неправильно подобранное изделие не только не улучшит ваше самочувствие, но и сделает хуже.

  1. Сон будет приятным, если в качестве наполнения выбран охлаждающий гель. Он позволяет правильно распределить нагрузку. Форма изделия для шеи может быть любой.
  2. Бамбуковое волокно. Представленный наполнитель свободно пропускает воздух, и не собирает пыль. Подушки с данным наполнителем применяют для профилактики шейного остеохондроза.
  3. Латекс – нетоксичное гипоаллергенное вещество, имеющее антибактериальные свойства.
    4. Мини-пружины – хороший вариант для подушки. Отлично поддерживают позвоночный столб.
  4. Лузга гречки – способствует улучшению кровообращения, оказывает массирующий эффект.

Подушки, разработанные специально для шейного отдела, стоят достаточно дорого. Но их действие на организм доказано. Использование ортопедических средств поможет снять напряжение в области шеи, и устранить боль.

Матрас

1_53ba41b7721ee53ba41b77222b

При остеохондрозе не менее важно правильно подобрать матрас. При этом особое внимание стоит уделить жесткости изделия. Если она будет выбрана неверно, возможно появление болевых ощущений. Рассмотрим различные варианты:

  • Изделие средней жесткости прекрасно поддерживает позвоночный столб. Показано к применению при остеохондрозе в шейном отделе.
  • Мягкий матрас можно применить для сна на боку, но использовать его при рассматриваемой болезни не стоит.
  • Жесткие варианты подойдут тем людям, у которых есть проблемы с грудным отделом.

Итак, матрас при шейном остеохондрозе должен быть средней жесткости, лучше двусторонним. Он может быть пружинным и беспружинным. Наиболее предпочтителен второй вариант, так как на нем удобнее спать вдвоем.

Выбирая матрас, правильно будет обращать внимание и на собственный вес. Полным людям больше подходят беспружинные модели. Больным со средним весом можно взять изделия с пружинами.

Принять во внимание следует и такие характеристики:

  1. Натуральность покрытия.
  2. Практичность.
  3. То, дышит ли материал.
  4. Экологичность.

Ортопедическое изделие, отвечающее указанным характеристикам, поможет устранить многие симптомы болезни. Его использование подарит здоровый и качественный сон.

Наполнитель

493030_1

При остеохондрозе правильно будет приобрести матрас с определенным наполнителем. Это может быть шерсть, войлок, поролон, синтепон.

Существуют и более современные материалы, которые подойдут при представленном заболевании. Речь идет о:

  • Гречневой шелухе.
  • Латексе.
  • Конском волосе.
  • Стружке кокоса.

Идеальными вариантами считают латексное наполнение и наполнение конским волосом. Впрочем, вы можете подобрать и другое изделие, но в любом случае использованный материал должен быть натуральным.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Итак, для снижения болевых симптомов от остеохондроза следует грамотно выбрать ортопедические изделия для сна и научиться принимать правильное положение тела ночью. Только так получится снизить болевые ощущения.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как правильно выбрать для сна, цена

Сон на ортопедической подушке

Все больше людей обращаются к специалистам с дегенеративно-дистрофическим заболеванием шейного отдела позвоночника. Данное заболевание представляет угрозу для здоровья всего организма, за счет постепенной, но постоянной гибели нейронов. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – это необходимость. Изделие не позволит прогрессировать заболеванию.

Важно! Остеохондроз не лечится хорошо устроенным спальным местом. Когда заболевание достигло острой стадии необходимо обратиться к врачу, который назначит правильное лечение!

Почему именно подушка? Основное время человек проводит во сне. Именно в этот период организм должен максимально расслабиться. Особенно важно, чтобы отдыхал позвоночный столб, иначе он начнет давать сбои. Для полноценного восстановления и отдыха необходим кислород. Поэтому крайне важно, чтобы позвоночник правильно располагался во время сна.

Девушка спит

Требования ортопедических подушек

Правильно выбранная подушка при остеохондрозе позволяет расслабиться всему мышечному корсету. Особенно важно, чтобы голове было удобно и комфортно.

В течение всего дня мышцы оказывают поддержку позвоночнику и защищают его от непредвиденных смещений отдельных элементов. Когда человека погружается в крепкий сон – позвоночник лишается поддержки и защиты из-за расслабления мышц.

После пробуждения ощущается головная боль или усталость, а также во время сна появляются болевые ощущения, которые мешают крепко заснуть. Вероятнее всего, остеохондроз начинает проявлять себя либо к нему есть предрасположенность.

Без поддержки мышц позвонки могут сдвигаться. А артерии при этом, проходящие по шее, по обеим сторонам для питания мозга, зажимаются между позвонками. В результате к мозгу перестает поступать кровь и кислород во сне, что приводит к губительным последствиям.

Сон на ортопедической подушке при остеохондрозе

Нужно организовать свое спальное место так, чтобы:

  • в процессе сна позвоночник соблюдал природные изгибы;
  • голова была на одном уровне с позвоночником;
  • позвонки получали комфортную опору;
  • мышцам предоставлялся отдых, и они полностью расслаблялись.

Шея нуждается в правильном выборе ортопедической подушки. Она должна обеспечивать всеми условиями для полноценного отдыха.

Специалисты рекомендуют подобрать ортопедическую подушку и тем, у кого нет шейного остеохондроза. Так как сон на неудобной подушке может привести к его образованию.

Материал изготовления

Наполнители ортопедического изделия:

  1. Не сбиваются.
  2. Мгновенно восстанавливают прежнюю форму.
  3. Не вызывают аллергию.
  4. Поддаются чистке.

К выбору ортопедической подушки нужно подходить с большой ответственностью и внимательностью. Стоимость изделия довольно высокая, поэтому при неправильном выборе будет жалко потраченных денег, а правильная подушка все равно нужна. Многие считают, что лучший наполнитель был и остается – перо. Однако следует знать, что именно он способен вызвать аллергическую реакцию.

 

 

Материалы, которые используются для наполнения подушек, для комфортного, крепкого сна и поддержания здоровья:

Подробнее

  • бамбуковое волокно;
  • гель с охлаждающим эффектом;
  • переработанный каучук – латекс;
  • гречневая шелуха;
  • независимые миниатюрные пружины.

Особую популярность получила подушка с эффектом памяти, которая благодаря теплу и давлению на поверхность принимает форму тела спящего, что делает сон более крепким. После освобождения от тяжести подушка возвращает свой исходный вид. Стирать такое изделие нельзя.

На что нужно обращать внимание при выборе ортопедической подушки

С каждым годом количество предприятий по созданию ортопедических изделий растет, но критерии выбора остаются неизменными. Специалистами были выведены основные параметры, которые нужно учитывать при выборе правильной подушки для крепкого и здорового сна:

Уровень жесткости:

  • Для спящих на спине подойдет подушка со средней степенью жесткости;
  • На боку – жесткая подушка;
  • На животе – лучше подобрать ее помягче.

Ортопедическая подушка

Форма:

  1. Валикообразная. Они бывают 2 видов – простой валик и в форме полумесяца. Важно отметить, что подушки такой формы изготавливаются довольно мягкие, и подходят не всем. Валикообразные ортопедические подушки рекомендуется использовать только для сна на спине. А концы полумесяца удобно охватывают шею с обеих сторон.
  2. Прямоугольная. Самая распространенная форма. Изделие не должно поддаваться деформации. Использовать, соблюдая одно правило – на нее располагать только шею и голову, плечи при этом оставлять ниже. У таких изделий часто тоже присутствуют валики (по бокам), а по центру углубление под голову.
  3. Овальная. Эта самый редкий вид ортопедической подушки. У нее с двух сторон рельеф-гармошка. Она идеально подходит для больных остеохондрозом, которые предпочитают сон на боку.

Формы ортопедических подушек

Размеры:

  • Для сна на боку достаточно высоты в 9 см.
  • Основной критерий – высота изделия. Нужный размер рассчитывается для каждого человека индивидуально. Для этого замеряется расстояние от начала шеи до края плеча. К ней прибавляется около 2 см (продавливание матраца) и в результате получается величина, определяющая высоту. Эти расчеты делаются, подбирая изделие для любителей спать на боку (людям с очень широкими плечами нужно взять самую высокую подушку, а при недостаточной высоте, если не имеется специальных съемных элементов, под нее можно подложить махровое полотенце).

Нельзя выбирать слишком высокую подушку, она способствует смещению позвонков шейного отдела, а из-за низкой, или ее отсутствии голова опрокидывается назад и мышцы напрягаются.

  • Чтобы спать на животе достаточно менее 9 см.
  • Длина и ширина тоже играют немаловажную роль: первое значение, должно быть не менее 70 см, а второе – 60 см (есть вариант меньшего размера – 50х40).

Цены на ортопедические подушки

Правильная подушка при шейном остеохондрозе: правила выбора

На какие критерии нужно ориентироваться при выборе ортопедического изголовья:

  1. Первым делом нужно определить есть ли сформировавшиеся позы во сне, которые не сменяются на протяжении всей ночи. К примеру, когда ночью основная позиция на спине, отлично подойдет форма полумесяца.
  2. Высота изделия определяется по уже описанному методу.
  3. Очень важно опробовать изделие до его покупки. Полежать на нем и определить достаточно ли оно удобное и приятное.
  4. Приобретать изделие следует в магазине, специализирующемся на подобной продукции.
  5. Перед выбором проконсультироваться с продавцом-консультантом.
  6. Каждое изделие в магазине должен иметь сертификат.

Правильное положение позвоночника во сне

Как определить лучшую подушку?

  • Наилучшую подушку характеризует поза, в которой человек просыпается утром. Если она такая же, как и была перед тем, как лечь спать, значит, изделие подходит идеально.
  • Поутру ощущается дискомфорт в районе шейного отдела и плеч – изделие слишком высокое и во сне под голову человек кладет руку. Означает, что подушка мала, и необходимо подобрать нужный размер.
  • Обязательно должен быть чехол из натуральной ткани.
  • Когда остеохондроз уже обнаружен, следует выбирать латекс, бамбук или гречневую шелуху в качестве наполнителя.
  • Исходя из своих привычек и жесткости матраса, выбирается форма и остальные параметры.

Выбираем подушку правильно вместе с Еленой Малышевой, которая дала отличные советы в данном видео:

Кому необходима ортопедическая подушка

Безусловно, ортопедическое изголовье будет полезно каждому. Но людям, с особыми нарушениями и травмами позвоночника она просто необходима. Люди с какими нарушениями нуждаются в приобретении?

  1. Остеохондроз и спондилоартроз.
  2. Болезненные ощущения в спине и шейном отделе.
  3. Частые головные боли и головокружения.
  4. Неустойчивость шейных позвонков.

Кроме этого, после перенесенных травм позвоночного столба врачи советуют поменять обычную подушку на ортопедическую.

Лечение суставов Подробнее >>

Ортопедические подушки имеют исключительно одобрительные отзывы, особенно среди больных остеохондрозом. Заметно улучшается поступление крови и кислорода в мозг. В ночное время, когда человек находится во сне, расслабляются шейные мышцы и всего позвоночного столба. После сна не наблюдается усталости и напряжения.

И напоследок, кроме хорошей опоры под головой, необходимо уделить внимание и самой кровати, а именно матрасу. В особенности для людей, страдающих остеохондрозом или другими нарушениями позвоночного столба. Матрас лучше выбрать ровный, в меру жесткий и, разумеется, комфортный.

О том, как помогают ортопедические подушки при шейном остеохондрозе, рассказывают в программе «Говорит эксперт»:

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов